Die T-Cage Mediathek für einen optimalen Trainingsplan
Optimieren Sie die Patientenbetreuung mit der T-Cage Mediathek! Unsere Videos bieten gezielte Übungen für alle Schwierigkeitsstufen:
- Basiccamp: Ideal für den Einstieg und sichere Rehabilitation.
- Proficamp: Für Fortschritte und verbesserte Bewegungsqualität.
- Mastercamp: Für anspruchsvolle Rehabilitationsziele.
Die Mediathek wird kontinuierlich erweitert, um Ihnen stets aktuelle und effektive Trainingsressourcen zu bieten.
Erleichtern Sie die Therapie Ihrer Patienten mit gezielten Trainingsvideos!
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In der Plank with Alternating Hand Lift nutzt du die Tapes, um deine Stütze herausfordernder zu gestalten. Lege jede Hand auf ein Band und hebe abwechselnd eine Hand, während du die andere in der Push-Up-Position stabil hältst. Diese Übung verbessert die Kraft, Stabilität und Koordination in der Brust-, Schulter- und Rumpfmuskulatur.
Plank with Alternating Hand Lift -
Der Butterfly Reverse auf dem T-Cage ist eine hervorragende Übung, um deine Rückenmuskeln und Schultern gezielt zu stärken. Indem du die Tubes über Kreuz hältst (linkes Tube in der rechten Hand und rechtes Tube in der linken Hand) und auseinanderziehst, öffnest du deine Brust und förderst gleichzeitig die Stabilität deiner Schultern. Ideal für intensives Fitness-Training und physiotherapeutische Anwendungen.
Butterfly Reverse -
Der Overhead Squat Pull auf dem T-Cage kombiniert Squats mit einem gezielten Zug, um sowohl Kraft als auch Stabilität zu fördern. Mit den Tubes, die über dir befestigt sind, ziehst du die Bänder kontrolliert nach unten, während du in den Squat gehst. Diese Übung aktiviert deine Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur gleichzeitig. Zusätzlich verbessert sie die Körperhaltung und trainiert deine Armmuskulatur. Sie eignet sich ideal für Fitness und physiotherapeutische Zwecke. Der T-Cage bietet dir dabei die perfekte Unterstützung für ein effektives und sicheres Training.
Overhead Squat Pull -
Entdecke die perfekte Kombination aus Kraft- und Stabilitätstraining mit unserer Twist-Übung! 🏋️♂️💪 In diesem Video zeigen wir dir eine effektive Übung auf dem T-Cage, bei der du gleichzeitig das vordere Zugband zu deiner Brust ziehst und das hintere Zugband nach vorne drückst. Diese Übung trainiert nicht nur deine Brustmuskeln, Arme Rücken und die gesamte Rumpfstabilität, sondern verbessert auch die Koordination und die Stabilität deiner Körpermitte.
Twist -
Entdecke, wie du deine Schultern effektiv stärken und formen kannst – ganz einfach mit dem T-Cage! In diesem Video zeigen wir dir, wie du Cross Over Head Shoulder Übungen korrekt ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Der T-Cage bietet dank seiner Zugbänder die ideale Möglichkeit, deine Schulterpartie gezielt zu trainieren und dabei eine präzise Technik zu bewahren. Ob du ein Fitness-Enthusiast oder Physiotherapeut bist, dieses Video bietet dir wertvolle Insights, um dein Training auf das nächste Level zu bringen. Hol dir praktische Tipps und verbessere deine Schulterkraft und -stabilität mit diesen gezielten Übungen!
Cross Over Head -
Die Chest Press Übung am T-Cage ist ideal für gezieltes Brustmuskeltraining und Stabilitätsaufbau. Egal ob du deine Brustmuskeln stärken oder eine gezielte Rehabilitation durchführen möchtest – der T-Cage bietet dir dafür die perfekte Basis. Diese Übung eignet sich sowohl für intensives Fitness-Training als auch für physiotherapeutische Zwecke.
Chest Press -
Die Standing Tube Row 90° ist eine effektive Übung, die deinen Rücken gezielt stärkt und deine Haltung verbessert. In diesem Video erfährst du, wie du die Standing Tube Row 90° korrekt ausführst, um den Latissimus, die hintere Schulter und den oberen Rücken optimal zu trainieren. Durch die stehende Position wird zusätzlich dein Core aktiviert, was dir mehr Stabilität verleiht. Perfekt für alle, die ihren Rücken kräftigen und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Lerne jetzt die richtige Technik, um maximale Ergebnisse zu erzielen!
Standing Tube Row 90° -
Die Standing Tube Row ist eine effektive Übung, die deinen Rücken gezielt stärkt und deine Haltung verbessert. In diesem Video erfährst du, wie du die Standing Tube Row korrekt ausführst, um den Latissimus, die hintere Schulter und den oberen Rücken optimal zu trainieren. Durch die stehende Position wird zusätzlich dein Core aktiviert, was dir mehr Stabilität verleiht. Perfekt für alle, die ihren Rücken kräftigen und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Lerne jetzt die richtige Technik, um maximale Ergebnisse zu erzielen!
Standing Tube Row -
In diesem Video zeigen wir dir, wie du Dips am T-Cage ausführst. Diese Übung ist perfekt, um Trizeps, Schultern und Brustmuskeln effektiv zu trainieren. Die Zugbänder sorgen für kontrollierten Widerstand und schonen deine Gelenke, während du gleichzeitig deine Kraft in den Armen und Körper-Stabilität verbesserst. Mach dein Training noch effizienter und bringe es mit dem T-Cage auf das nächste Level!
Dips -
Entdecke die vielseitige Übung „Shrugs“, ideal für dein Workout und Physiotherapie! In diesem Video zeigen wir dir, wie du deine Schulter- und Nackenmuskulatur effektiv mit Widerstandsbändern stärken kannst. Diese Übung ist perfekt für den Muskelaufbau und die Verbesserung deiner Körperhaltung. Sie eignet sich auch hervorragend für die Physiotherapie, um deine Schulterstabilität zu fördern und Verspannungen zu lösen. Sieh dir unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung an und integriere diese Übung in dein Trainingsprogramm oder deine Rehabilitationsroutine für beste Ergebnisse!
Shrugs -
In diesem Video zeigen wir dir, wie du effektive Lunges auf dem T-Cage machst. Diese spezielle Übung ist perfekt für die Verbesserung deiner Balance, Koordination und Beinmuskulatur. Die Bänder ermöglichen es dir, deine Beine unabhängig voneinander zu bewegen, was die Intensität der Übung erhöht und dir hilft, stabiler und stärker zu werden. Lass uns gemeinsam in die Details eintauchen: Du wirst lernen, wie du deine Technik perfektionierst, welche Muskelgruppen gezielt trainiert werden und wie du deine Leistung bei diesen Squats steigern kannst. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, diese Übung bietet dir Herausforderungen und Vorteile, die du nicht verpassen solltest.
Lunge
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Die Rotationsübung auf dem T-Cage konzentriert sich auf die Außenrotation der Schulter und die Stabilität des Rumpfs. Stelle dich seitlich auf den T-Cage, balanciere auf den Bändern und ziehe ein Zugband (entweder mit der rechten oder linken Hand) in einem 90° Winkel nach außen. Diese Übung verbessert die Schulterbeweglichkeit, stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert die Koordination. Ideal für gezieltes Training und Rehabilitation.
Side Rotation -
Bei dieser Übung stehst du auf den Tapes des Balance Boards, gehst in die Hocke und führst dynamische „Bounces“ aus. Das bedeutet, du bleibst in der Squat-Position und federst kontrolliert auf und ab. Durch die instabile Unterlage trainierst du nicht nur deine Beinmuskulatur intensiv, sondern verbesserst gleichzeitig deine Balance und Stabilität.
Squat Bounce -
Entdecke eine herausfordernde Übung für Balance, Stabilität und Beinkraft! In diesem Video zeigen wir dir die „ Squat with Alternating Leg“, eine effektive Übung für deinen Core, deine Beine und deine allgemeine Stabilität. Während du in der tiefen Kniebeuge bleibst, trainierst du mit dieser Übung auf einem instabilen Untergrund. Jedes Bein steht auf einem schwingenden Band, während du abwechselnd deine Beine hebst und senkst. Perfekt für alle, die ihre Koordination und ihre funktionale Kraft verbessern wollen. Diese Übung stärkt nicht nur die Oberschenkel und das Gesäß, sondern fordert auch deine Tiefenmuskulatur und deine Balance heraus. Egal, ob du ein Athlet bist oder einfach nur deine Fitness auf das nächste Level bringen möchtest, diese Übung ist ein Muss in deinem Trainingsplan!
Squat Alternating -
Die Übung Plank Twist intensiviert dein Training, indem du im Stützarm eine horizontale Armhebung ausführst. Während du in der Push-Up-Position bleibst und deine Balance auf den Tubes hältst, hebst du einen Arm vollständig seitlich auf Schulterhöhe. Diese Übung fördert die Kraft, Stabilität und Koordination in der Brust, Schulter und im Rumpf.
Plank Twist -
Die Übung Plank Twist with Tube kombiniert Stabilitätstraining mit Widerstandstraining. Während du in der Push-Up-Position auf den Balancebändern bleibst, greifst du ein Tube mit einer Hand und ziehst es seitlich über Kopf nach oben. Diese Übung stärkt gleichzeitig deine Brust, Schultern und den Rumpf, während der Widerstand des Zugbands die Muskulatur zusätzlich fordert.
Plank Twist with Tube -
Bei dem Balance Butterfly Reverse auf dem T-Cage stehst du seitlich und hältst in jeder Hand ein Zugband. Ziehe die Bänder nach vorne und schließe deine Arme mit gestreckten Ellenbogen vor der Brust. Diese Übung konzentriert sich auf den Aufbau der Rückenmuskulatur und stärkt gleichzeitig die Schultern. Perfekt für ein effektives und gezieltes Oberkörpertraining.
Balance Butterfly Reverse -
Bei der Side Overhead Band Pull auf dem T-Cage stehst du seitlich, greifst ein Tube von unten mit beiden Händen und gehst leicht in die Hocke. Ziehe das Tube mit gestreckten Armen über deinen Kopf. Diese Übung aktiviert die Schultern, den Rücken und den Rumpf, während gleichzeitig die Beinmuskulatur stabilisiert wird. Ideal für ein umfassendes Kraft- und Stabilitätstraining.
Side Overhead Band Pull